Александр Денисов

Ромашка — одна из самых изученных лекарственных трав в мире, а ромашковый чай — один из самых популярных способов ее использовать. При этом большинство людей знают о нем ровно то, что рассказывала бабушка. Разбираемся по-честному: что на самом деле работает, а что — просто приятная традиция. Ромашку применяли в медицине еще в Древнем Египте, Греции и Риме. Но в отличие от многих народных средств, она не исчезла с появлением современной фармакологии. Напротив — интерес к ней только вырос. В базе данных PubMed (крупнейшая база медицинских исследований) на запрос «chamomile» находится более 1400 научных публикаций. Речь идет о конкретном виде — ромашке аптечной (Matricaria chamomilla). Ее легко перепутать с трехреберником или нивяником: они похожи, но лишены характерного запаха и нужных биоактивных веществ. Настоящая аптечная ромашка при растирании пахнет зеленым яблоком — узнаваемо и специфично. Чем полезен ромашковый чай — объясняют три главных соединения в составе: Концентрация этих ве

Признайтесь честно: когда вы последний раз делали упражнения для стоп? Скорее всего, почти никогда. А между тем именно стопы — это фундамент всего тела. После 50 мышцы стопы слабеют естественным образом. Свод проседает, амортизация ухудшается, появляется усталость при ходьбе. Но это не приговор — всё можно натренировать. Баланс. С возрастом координация падает. Сильные стопы = устойчивость, меньше риск упасть. Энергия. Когда стопы работают правильно, ходить легче. Вы меньше устаёте, можете гулять дольше. Защита суставов. Здоровая стопа работает как амортизатор при каждом шаге. Свобода движения. Хотите путешествовать, танцевать, играть с внуками? Начните со стоп. Встаньте на одну ногу. Закройте глаза. Сколько продержитесь? Если качнуло сразу — не переживайте. Через месяц тренировок результат улучшится. Делайте их каждый день или через день. Весь комплекс — 10-15 минут. Можно во время просмотра сериала или пока варится кофе. Как делать: Усложнение: Делайте на одной ноге или встаньте но