Ирина Мищук

Китай — физическое самосовершенствование — упражнения для здоровья Как укрепить проблемные зоны: эффективные упражнения для бёдер, коленей, икр и поясницы Упражнение для поясницы подойдёт не всем - проконсультируйтесь. Все упражнения нужно выполнять медленно — с паузой для отдыха мышц не менее двух секунд( ориентируйтесь на собственные ощущения в мышцах). 偷功 · 配樂