Что можно купить на 1000 рублей во Вьетнаме: мой продуктовый набор
Сегодня еда дорожает везде — и у многих возникает закономерный вопрос: а можно ли питаться правильно, если бюджет ограничен?
Как врач-диетолог, я убеждена: можно. Просто нужно разумно подходить к покупкам.
Чтобы это доказать на практике, я решила провести небольшой эксперимент — и показать, какую продуктовую корзину можно собрать на 1000 рублей во Вьетнаме, где я сейчас живу.
Курс на день покупок: 1000 рублей ≈ 305 000 вьетнамских донгов.
Я живу в Нячанге — это туристический город с чуть завышенными ценами по сравнению с сельской местностью. Но даже здесь мне удалось купить полноценный набор продуктов для здорового питания. Делюсь подробностями.
⸻
Что я купила на рынке
На местных рынках часто делают «бонусы» постоянным клиентам — это приятно. Но основа моей корзины вполне обычная:
• 🥚 Яйца (10 шт.) — 22 000 донгов ≈ 72 ₽
• 🥔 Картофель (1 кг) — 18 000 донгов ≈ 59 ₽
• 🥕 Морковь (2 шт.) — 6 000 донгов ≈ 20 ₽
• 🧅 Лук (1 шт.) — 3 000 донгов ≈ 10 ₽
• 🥦 Брокколи — 15 000 донгов ≈ 49 ₽
• 🍗 Куриная грудка (целая) — 60 000 донгов ≈ 197 ₽
• 🐟 Стейки тунца (2 шт.) — 20 000 донгов ≈ 66 ₽
• 🥬 Капуста (для засолки) — 5 000 донгов ≈ 16 ₽
• 🍅 Помидоры черри — 15 000 донгов ≈ 49 ₽
• 🍏 Яблоки (несколько шт.) — 45 000 донгов ≈ 148 ₽
• 🌿 Разная зелень — 20 000 донгов ≈ 66 ₽
🎁 А это я получила бесплатно от продавца:
пучок кинзы, зелёный лук, три манго, связка бананов и чищенный ананас. Такая щедрость — частая практика на вьетнамских рынках.
⸻
Что докупила в супермаркете
Некоторые позиции проще найти в магазине:
• 🧈 Сливочное масло — 43 000 донгов ≈ 141 ₽
• 🌾 Овсянка долгой варки — 35 000 донгов ≈ 115 ₽
• 🥖 Багет — 7 000 донгов ≈ 23 ₽
Хотела взять гречку — но она закончилась во всём городе. Бывает!
⸻
Итого — почти полная продуктовая сумка за 1000 рублей
Вся эта корзина — с белками, овощами, зеленью, фруктами, крупой и маслом — обошлась ровно в 1000 рублей.
Из неё можно приготовить разнообразные блюда на несколько дней: супы, запеканки, салаты, каши. Всё это — без перекосов, сбалансировано, по-настоящему полезно.
⸻
Делитесь, а что входит в вашу корзину?
Мне очень интересно, насколько отличается продуктовая корзина в других регионах.
Что можно купить на 1000 рублей у вас? Сколько стоят яблоки, курица, яйца в вашем городе?
💬 Поделитесь в комментариях. Обменяемся идеями — и докажем, что правильное питание возможно в любом уголке мира.
----------
🛒 ЧТО КУПИТЬ В МАГАЗИНЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ЕСТЬ С УМОМ?
Я собрала гайд по продуктовой корзине, чтобы вы не запутались:
🥦 Что класть в корзину — по категориям
🍳 Примеры готовых завтраков, обедов, перекусов
❌ Что заменять — без потери вкуса
🛍 Где покупать — от Пятёрочки до Ozon
📲 Удобно открыть в магазине или сохранить как шпаргалку
ССЫЛКА
https://alexznatnova.ru/za_ruku/
