Ирина Витальевна 🇷🇺

Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации

Свернуть поиск

Информация Ирины Витальевны доступна только авторизованным пользователям.

Все заметки

Фид

поделилась темой

вчера 10:54

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему утяжелители на руках — это не просто «добавка», а это база?

Многие привыкли к гантелям, но функциональные упражнения с утяжелителями (браслетами) на запястьях работают иначе. Вот почему:

Стабилизация корпуса. Когда вес находится на руках, а не в ладонях, центр тяжести меняется. Твоему телу (кору) приходится работать в разы сильнее, чтобы удержать равновесие.

Включение глубоких мышц. Утяжелители заставляют работать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые обычно «спят» при работе со штангой.

Естественная биомеханика. Ты не можешь «читинговать» так же легко, как с гантелью. Движение становится более плавным и естественным для суставов.

Координация и контроль. Это идеальный способ научить мозг и мышцы работать как единое целое. Хочешь добавить интенсивности в свою тренировку? Попробуй заменить привычные упражнения на функционалку с утяжелителями!

00:39

Почему утяжелители на руках — это не просто «добавка», а это база?

317 682 просмотра

Фид

Ирина Витальевна 🇷🇺

вчера 06:06

Vk Clip

Улучшите свое пространство: укротите незакрепленные розетки и провода! Ваши розетки расшатаны, а провода запутались? Не волнуйтесь, мы вас поддержим! Присоединяйтесь к нам, мы поделимся забавными и простыми лайфхаками по организации вашего электрического пространства. Попрощайтесь с разочарованием и приветствуйте аккуратную и безопасную среду! Это краткое руководство изменит вашу настройку и сделает все проще. Давайте начнем! Мы всегда советуем присмотр и уход взрослых. Данное видео создано в развлекательных целях. Мы не даем никаких гарантий о комплектности, безопасности и надежности. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации в этом видео, совершаются исключительно на ваш страх и риск, и мы не несем ответственности за какой-либо ущерб или убытки. Зритель несет ответственность за рассудительность, осторожность и меры предосторожности, если кто-то планирует повторить. В следующем видео могут быть показаны действия наших актеров в контролируемой среде. Если вы планируете повторить, проявите рассудительность, осторожность и осторожность. Все названия продуктов и компаний, показанные в видео, являются торговыми марками™️ или зарегистрированными торговыми марками®️ соответствующих владельцев. Их использование не подразумевает какой-либо принадлежности или одобрения с их стороны.

ok.ru

Фид