Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
9 способов быстрее уснуть, если проснулся посреди ночи
Всегда неприятно проснуться посреди ночи, а затем долго ворочаться и чувствовать, что никак не получается заново погрузиться в сон. Так может происходить из-за нарушения циркадного ритма, при тревоге или депрессии, гормональном дисбалансе и снижении уровня сахара в крови. Какой бы ни была причина, нужно знать, как помочь себе уснуть после ночного пробуждения. Вот несколько стратегий, которые в этом помогут. Глубокое дыхание — это известный метод снятия стресса и расслабления. Он пригодится, когда проснулся среди ночи и испытываешь беспокойство. Положи руку на живот, закрой глаза и сделай медленный глубокий вдох через нос. Убедись, что живот надувается как шарик. Досчитай до шести, пока вдыхаешь, а затем плавно и размеренно выдохни на тот же счет до шести. Сделай несколько «подходов», чтобы почувствовать расслабление и умиротворение. А может быть, ты и вовсе не заметишь, как погрузишься в глубокий сон. Если во время пробуждения не только твой разум, но и тело оказалось напряженным, выпо
Показать еще
18 комментариев
108 раз поделились
1.2K классов
Поделилась видео
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
103
- АНДРЕЙ САПАРОВг. Волгодонск (Ростовская область)
- Марс СултановСтаврополь
175
- Инга на кухне1597686 подписчиков
- О здоровом образе жизни, красоте и счастье43387 подписчиков
- ГМГ им. Б.Б. Городовикова911 подписчиков
- Поделки в школу и детский сад с Белкой Поделкой 🐿280651 подписчик
- ஐღ♥ღஐ▓╠►РАНДЕВУ с МУЗЫКОЙ◄╣▓ஐღ♥ღஐ218690 подписчиков
Правая колонка