Советы китайской медицины: сбалансируйте летнюю жару и влажность

Симптомами избыточной влажности могут быть чувство тяжести в верхней части тела, усталость и отеки
В некоторых регионах мира летний сезон характеризуется повышенной влажностью.
Такая среда может вызывать избыточную выработку влаги в организме, что, согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), может привести к хроническому воспалению в организме. Каковы симптомы избыточной влажности и как их можно облегчить?
Симптомами избыточной влажности могут быть чувство тяжести в верхней части тела, усталость и отёки. У Хунцянь, врач ТКМ из клиники традиционной китайской медицины Yisheng (Ишэн) на Тайване, рассказывает о признаках избыточной влажности тела и предлагает несколько способов эффективного устранения сырости и уменьшения отёков.
4 признака «избыточной влажности
1. Тяжесть
Чувство тяжести в голове и теле, ощущение лени в конечностях и общее ощущение «безжизненности».
2. Липкость
Ощущение липкости во всём теле, например, липкий стул или рецидивирующая экзема.
3. Энергия, текущая вниз
В ТКМ считается, что влага течёт вниз, поэтому симптомы проявляются в репродуктивной системе или в нижней части тела, например, отёки нижних конечностей, зуд, запах и сырость в области гениталий.
4. Герметичность
Сырость может препятствовать движению ци (жизненной энергии) в организме. Если вы чувствуете сдавленность в груди, затруднённое глотание, отсутствие аппетита, вздутие живота после небольшого приёма пищи, то скорее всего, сырость препятствует движению ци селезёнки и желудка.
Согласно ТКМ, здоровый организм характеризуется ровной и регулярной циркуляцией ци и крови. При нарушении ритма циркуляции ци и крови в организме человек может заболеть.
Другие симптомы включают:
Акне и/или повышенная жирность кожи лица.
Белый, толстый налёт на языке, вызывающий неприятный запах изо рта.
Ожирение: В ТКМ сырость считается фактором повышенного риска развития ожирения и его осложнений.
Ускоренное старение: согласно теории ТКМ, сырость создаёт слизь, которая накапливается в лёгких, блокирует водный обмен, создаёт жару, беспокойство и ускоряет старение.
Хроническое воспаление.
Хроническое воспаление
Высокая влажность может легко вызвать хроническое воспаление в организме, сопровождающееся такими симптомами, как сухость во рту, запор или диарея.
Для снятия хронического воспаления У советует употреблять больше разноцветных фруктов и овощей, поскольку они содержат большое количество антиоксидантов, способных уменьшить внутреннее воспаление организма и снять симптомы асептического воспаления.
В ТКМ уже давно существует концепция асептического воспаления и определено множество китайских лекарственных веществ, а также продуктов питания, способствующих очищению организма от жара и детоксикации. К ним относятся жёлтый сельдерей, жёлтый лотос, арбуз и кокосовая вода.
Методы ТКМ для устранения сырости
Устранение сырости, или выведение влаги из организма, является уникальной концепцией в ТКМ. У пояснил, что в ТКМ „сырость“ рассматривается как „сырость мокроты“ — ненормального метаболита организма.
ТКМ рекомендует следующие средства для осушения и профилактики внешней сырости.
Метод 1: уменьшение проникновения влаги
Используйте осушитель или кондиционер воздуха летом или обогреватель зимой для снижения влажности в помещении.
Избегайте спешки при входе и выходе из кондиционированных помещений: При резких перепадах температуры от жары к холоду или наоборот организму необходимо расходовать дополнительную энергию из меридиана почек для регуляции. У пожилых людей такие резкие перепады могут привести к инфаркту миокарда или инсульту.
Поддерживайте температуру кондиционера на более низком уровне, так как это позволяет уменьшить разницу между температурой в помещении и на улице. Кроме того, это позволяет сэкономить на расходах и потреблении электроэнергии.
Метод 2: пить воду частыми маленькими глотками для ускорения метаболизма
Один из способов повысить уровень осушения и метаболизма в организме — пить воду чаще и в меньших количествах. По словам У, скорость метаболизма в организме всегда постоянна, поэтому употребление большого количества воды за короткий промежуток времени приведёт лишь к увеличению количества мочеиспускания. С другой стороны, если пить воду чаще и небольшими глотками, это поможет клеточному обмену в организме, уменьшит отёки, предотвратит образование мокроты и сырости.
Метод 3: уход за ногами
Многочасовое сидение может вызвать симптомы отёка стопы. У подчёркивает, что такой отёк необходимо снимать в тот же день, поскольку, когда клеточные пространства привыкнут к избытку воды, они станут рыхлыми, что приведёт к регулярному накоплению жидкости. У предлагает три способа устранения отёков:
ходить бодрым шагом в течение 30 минут, чтобы усилить кровообращение за счёт сокращения икроножных мышц;
ванночки для ног. Те, кто не может совершать прогулки, могут поместить ноги в тёплую (40-42 ° C) воду на 15 минут;
двигайте лодыжками.
После выполнения первого или второго из вышеперечисленных пунктов сделайте несколько упражнений для лодыжек.
Упражнения для голеностопных суставов
1. Поверните одну лодыжку в одну сторону, затем в другую. Повторите с другой лодыжкой.
2. Поднимайте пальцы ног и отводите их назад в течение 15 секунд.
3. Стоять на цыпочках около 15 секунд.