🍓 Ловите кусочек лета, дорогие мои друзья и посетители странички!

🍓
Лето дарит нам чудесные ягоды — землянику и чернику. Вкусные, ароматные и невероятно полезные — они станут отличным дополнением к вашему рациону!
Земляника:
* укрепляет иммунитет благодаря витамину C;
* поддерживает сердце и сосуды (содержит магний и калий);
* помогает нормализовать давление и снизить холестерин;
* улучшает пищеварение;
* заботится о коже благодаря эллаговой кислоте.
Черника:
* полезна для зрения;
* заряжает антиоксидантами и антоцианами — защищает клетки организма;
* способствует улучшению памяти и работы мозга;
* помогает при проблемах с пищеварением;
* снижает риски сердечно‑сосудистых заболеваний;
* поддерживает здоровье при сахарном диабете.
---
Как наслаждаться ягодами каждый день?
* есть свежими на завтрак или в качестве перекуса;
* добавлять в смузи, каши, творог, фруктовые салаты;
* готовить желе, муссы, сорбеты;
* замораживать на зиму — так они сохранят большую часть пользы.
Помните:
* оптимальная порция для взрослого — 100–150 г в день, для детей — до 100 г;
* детям можно вводить ягоды с 6 месяцев (начиная с 1–2 ягодок);
* при аллергии и хронических заболеваниях перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
☀️ Наслаждайтесь вкусом лета и будьте здоровы! 💚🫐