🌿 ОПОРА

Меня зовут Анна.
Я психолог-консультант (МИТУ)
и преподаватель йоги (обучение в Индии, Yoga Alliance USA).
Работаю с состоянием человека через тело, дыхание и нервную систему.
Здесь не про «исправить себя»
и не про усилие через напряжение.
Часто то, что человек воспринимает как тревогу, усталость или эмоциональный срыв —
это не слабость и не черта характера.
Это состояние нервной системы.
Оно отражается в теле, дыхании, уровне энергии и восприятии.
Метод «ОПОРА» — это подход, который помогает:
— замечать своё состояние
— понимать, что именно происходит
— мягко снижать внутреннее напряжение
— возвращать устойчивость и внутренний ресурс
Через работу с дыханием, вниманием и практиками йоги.
Когда тело получает опору —
нервная система начинает успокаиваться.
Когда дыхание выравнивается —
появляется ощущение безопасности.
Когда внимание возвращается в настоящий момент —
становится больше ясности и внутренней устойчивости.
Здесь я делюсь практиками, наблюдениями и способами саморегуляции,
которые можно применять в обычной жизни.
🧠
Важно:
Я работаю в рамках психологического консультирования
и практик йоги.
При наличии:
— психических расстройств
— серьёзных заболеваний
— острых состояний
важно обращаться к профильным специалистам (врачам, психиатрам, психотерапевтам).
При выполнении практик йоги важно учитывать состояние тела:
боли в суставах, травмы, ограничения по здоровью.
В таких случаях нагрузка подбирается индивидуально
или требуется консультация специалиста.
🌿
#психология #психолог #нервнаясистема
#саморегуляция #стресс #тревога
#состояние #ресурс #йога
#внутренняяопора #осознанность