Ингредиенты: - Тонкий лаваш (желательно из цельнозерновой муки или лаваш с низким содержанием углеводов) - 150-200 г куриного филе (можно заменить на индейку или телятину) - Овощи (помидоры, огурцы, листья салата, красный лук и другие по желанию) - Не жирный йогурт - Оливковое масло - Мед - Горчица - Чеснок - Лимон - Специи (по вашему вкусу: куркума, итальянские травы) - Соль и перец
Приготовление: 1. Нарежьте куриное филе тонкими полосками и приправьте специями, солью и перцем.
2. Обжаривайте на капле масла филе до готовности
3. В то время как филе обжаривается, подготовьте овощи: нарежьте помидоры, огурцы, лук (я люблю красный) и салат. Я режу всегда полосками
4. Смешать все ингредиенты для соуса: 1/2 чашки греческого йогурта 1 чайная ложка оливкового масла (по желанию) 1 чайная ложка меда 1 чайная ложка горчицы 1 зубчик чеснока, измельченный (по желанию) Сок половины лимона Соль и перец по вкусу
5.Подогрейте лаваш немного, чтобы он стал более мягким и удобным для заворачивания.
6. Можно нанести соус на лаваш, я предпочитаю смешать его с овощами и курицей (т.е. я обжаренную курицу кидаю к овощам и все заливаю соусом)
7. Выкладываем все на лаваш или по очереди: соус, курица, овощи
6. Заворачиваем конвертиком или как вам будет удобно
Привет! приглашаю в чат, где мы с подружками стройнеем с юмором, с поддержкой много полезной информации о правильном питании, меню, рецепты, марафоны, тренировки, конкурсы по желанию, дружественная атмосфера! Помогу с расчётом кбжу научу грамотно и полезно худеть всё это БЕСПЛАТНО Чат 21+ Пиши в ватсап +7 963 083 36 33 Вместе не скучно и веселее
Комментарии 1
всё это
Чат 21+
Пиши в ватсап
+7 963 083 36 33
Вместе не скучно и веселее