День ног «Baby Giraffe» ⬇️

Схема 1: 3 раунда
1. Румынская тяга на одной ноге × 10
2. Выпад «кёртси» × 10
3. Комбо: присед + наклон (Good Morning) — лёгкий вес, фокус на контроле и амплитуде
Схема 2: 3 раунда
1. Пульсирующая RDL в стойке B-stance × 10 на каждую сторону
2. Ходьба «слон» с лентой × 20 всего
3. Ягодичный мост из положения tabletop на одной ноге × 15 на каждую сторону
Бонус: боковой выпад × 10 на каждую сторону, тоже 3 раунда
Фокус: односторонняя сила, мобильность и контроль в конечной амплитуде