Советы хозяюшке

В любой нации, мать ждёт своего сына. Так давайте бороться за мир!

Миллионер вернулся домой без предупреждения… и застал молодую уборщицу спящей на диване вместе со своими детьми. Он собирался уволить её в ту же секунду. Но потом включил камеры наблюдения… И то, что он увидел дальше, заставило взрослого мужчину плакать прямо перед экраном. ㅤㅤㅤ После смерти жены Андрей Попеску почти перестал узнавать собственных детей. Когда-то шумные и счастливые близнецы стали тихими, замкнутыми и испуганными. Няни не задерживались. Психологи не помогали. А старая экономка уверяла: — Детям просто нужна дисциплина. Андрей поверил. Потому что был слишком занят, слишком разбит горем и слишком уставшим, чтобы заметить правду, происходящую прямо у него дома. Но в тот вечер всё изменилось. Он вошёл в гостиную и увидел, как его сын крепко держится за форму молодой уборщицы во сне. А дочь впервые за два года улыбается рядом с ней. Девушка тихо напевала колыбельную, которую раньше пела только его покойная жена. И тогда внутри Андрея что-то дрогнуло. Почему его дети чувствуют себя в безопасности рядом с простой уборщицей… но не рядом с собственной семьёй? Этот вопрос не дал ему покоя. Он сел за компьютер. Открыл скрытые записи с камер. И через несколько минут понял страшное: всё это время настоящая опасность для его детей жила под его собственной крышей. На кадрах он увидел слёзы сына. Страх дочери. Жестокость человека, которому доверял пятнадцать лет. Но ещё он увидел другое. Как молодая девушка тайком утешала детей по ночам. Как спасала их от одиночества. Как любила их тогда, когда родной отец был слишком сломлен, чтобы заметить их боль. А финал этой истории разбил сердце даже самому Андрею… 👉 Чтобы узнать ПОЛНУЮ историю и что произойдёт дальше, читайте продолжение по ссылке: vk.cc/cYcMHd

✅Подборка обедов с разной калорийностью на неделю😊👍 1. 🔸 Обед ~330 ккал 📌 КБЖУ: ~14.9 / 18.0 / 33.6 ▪️ Булгур отварной – 110 г ▪️ Яйцо куриное варёное – 1,5 шт (≈ 90 г) ▪️ Капуста белокочанная – 100 г ▪️ Перец болгарский – 60 г ▪️ Растительное масло – 5 г ▪️ Сметана 15% – 10 г 2. 🔸 Обед ~370 ккал 📌 КБЖУ: ~24 / 13 / 33 ▪️ Гречка отварная – 120 г ▪️ Морская капуста – 50 г ▪️ Горошек консервированный – 40 г ▪️ Тефтели из куриного фарша (готовые) – 110 г 3. 🔸 Обед ~500–510 ккал 📌 КБЖУ: ~36 / 16 / 58 ▪️ Салат «Оливье» (ПП, с йогуртом) – 250 г ▪️ Горох дроблёный – 60 г в сухом виде ▪️ Масло сливочное – 5 г ▪️ Соль, специи, зелень ✅"Оливье" Ингредиенты: Куриная грудка - 1 шт. Морковь - 2 шт. Маринованные огурчики (или свежие) - 2 шт. Яблоко - 1 шт, по желанию Горошек 100 г Яйца - 2 шт. Йогурт несладкий, греческий 4% 50 г Соевый соус 1 ч.л Горчица 1/2 ч.л Зелень по вкусу. ✅Приготовление: Курицу отварить, остудить, порезать. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, заправляем несладким йогуртом/сметаной. Либо можно сделать такую заправку:простой йогурт+соевый соус+немного горчицы. 4. 🔸 Обед ~360 ккал 📌 КБЖУ: ~33 / 7.5 / 35 ▪️ Гречка варёная – 120 г ▪️ Курица запечённая (филе, без кожи) – 120 г ▪️ Салат из фиолетовой капусты со сметаной 15% – 140 г   в т.ч. сметана – 1 ст. л (≈ 20 г) 5. 🔸Обед ~300 ккал 📌 КБЖУ: ~24 / 7 / 34 ▪️ Борщ на курице (без зажарки, со сметаной не учитываем) – 250 г ▪️ Куриное мясо отварное – 70 г ▪️ Хлеб ржаной или цельнозерновой – 30 г 6. 🔸 Обед ~300–310 ккал 📌 КБЖУ: ~28 / 3.5 / 32 ▪️ Булгур отварной – 100 г ▪️ Филе минтая (запечённое или обжаренное без масла) – 120 г ▪️ Огурцы свежие – 50 г ▪️ Кукуруза консервированная – 40 г ▪️ Морковь по-корейски – 50 г 7. 🔸 Обед ~420 ккал 📌 КБЖУ: ~41 / 13 / 38 ▪️ Кус-кус в готовом виде – 110 г ▪️ Филе индейки запечённое на гриле – 150 г ▪️ Салат (свёкла отварная, сыр фета, оливковое масло) – 150 г   в т.ч. фета ≈ 30 г   оливковое масло ≈ 5 г

Готовим с удовольствием 🍓🍓🍓 САЛАТ "ЁЖИК" ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 куриная грудка, ● 1 б. зеленого горошка, ● 5 яиц, ● 150 г сыра, ● 0,5 б. маслин, ● 2 зубчика чеснока, ● 150 г майонеза. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриную грудку варим заранее, охлаждаем и держим некоторое время в холодильнике. После этого курица легко нарезается небольшими кусочками.Смешиваем нарезанную курицу с желтками, одним зубчиком чеснока, выдавленным через пресс, зеленым горошком и заправляем майонезом.Вымытые и обсушенные листья салата кладем на блюдо, на них – салатную массу в виде туловища ежика.Натираем на терке крупно сыр и белок яиц, выдавливаем второй зубчик чеснока и эту часть салата тоже перемешиваем с майонезом. Добавляем кусочки салата в свободные промежутки, а сырно-яичной смесью обмазываем уже уложенную часть. Так как эта масса более пластичная, чем первая, форму ежа можно придать более правдоподобно. Остается дооформить образ ежика. Для этого нам нужны маслины, из которых мы сделаем иголочки. Маслины разрезаем на 8 частей вдоль, получатся тонкие ломтики -«иголочки», втыкаем их по всему «туловищу», оставляя свободной заостренную часть «мордочки». Мордочку тоже оформляем из кусочков маслин, делаем носик и глазки. Еще нужно пристроить, как у мультяшных или сказочных ежиков, на «спинку» яблоко или грибок. Я это сделала с помощью помидора черри и листиков петрушки. Надо сказать, симпатичный и вкусный ежичек получился.

#полезное #диеты