ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ ???????

Существует два противоположных мнения пить ли воду до вовремя или после тренировки, одни утверждают, что пить воду просто необходимо, другие говорят, что это даже вредит. Конечно каждый выбирает сам тот вариант, который подходит ему больше всего.
Вот несколько советов
+ За час - два до тренировки пейте 500- 700 мл воды, это способствует ускорению обмена веществ и очищению организма!
+ Во время тренировки лучше не пить, особенно людям с проблемами с сердцем, употребление воды во время тренировки влияет на сердце!
+ Если во время длительной тренировки вас мучает жажда, пить воду можно и даже нужно, но в небольших количествах и маленькими глотками.
+ Пейте теплую воду, холодная вода может вызвать сужение сосудов сердца и уменьшить его кровоснабжение!
+ После тренировки через 20-30 минут и вообще в течении всего дня пить воду нужно, это обезопасить Вас от обезвоживания!
+ Средняя усвояемость воды желудком около 1 литра, так что за 1 раз нет смысла пить больше, лучше выпейте еще воды через полчаса или через час.
+ И помните все хорошо в меру! Полезных Вам тренировок!