Фильтр
Пост-знакомство
Всем привет, дорогие! Вижу что к нам присоединилось много новеньких, это не может не радовать, поэтому давайте знакомиться. Меня зовут Светлана Патахонова, я блогер, создатель социально-значимого проекта «Точно безопасно». Работая в МЧС России я каждый день сталкивалась с потребностью аудитории именно к деткой безопасности, поэтому было принято решение создать данную группу и собрать в ней все самое интересное. Каждый день я мониторю новости, пишу памятки по безопасности, узнаю про новые технологии в этой нише, слежу за интересными мероприятиями, изобретаю полезные игры, которые помогут нашим детям больше узнать о безопасности и пронять ее важность в наше время.
Этот Точно Безопасно
Добро пожаловать в «Точно Безопасно».
Это пространство о спокойной, понятной и современной безопасности для обычной жизни.
Здесь нет запугивания и тревожных новостей ради просмотров.
Только полезные советы, жизненные ситуации, памятки, разборы и простые привычки, которые помогают чувствовать себя увереннее каждый день.
📌 О чем мы говорим:
• безопасность дома
• мошенники и телефон
• дети и родители
• интернет и личные данные
• здоровье и спокойствие
• полезные привычки
«Точно Безопасно» — это место, где безопасность становится частью спокойной и комфортной жизни 🤍
Подписывайтесь, участвуйте в обсуждениях, сохраняйте важное для себя и делитесь полезным с близкими.
5.6K участников
добавлена сегодня в 09:43
Почему летом ноги становятся тяжелыми к вечеру? Врачи давно знают ответ
Утром босоножки сидят идеально, кольца легко снимаются с пальцев, а к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляются следы от носков, а обувь вдруг начинает давить. Знакомо? Многие женщины считают, что причина в возрасте или лишнем весе. Но врачи-флебологи объясняют, что летом отеки могут появляться даже у совершенно здоровых людей.Все дело в жаре, когда температура воздуха повышается, сосуды расширяются, чтобы организму было легче отдавать тепло. Из-за этого жидкости становится сложнее подниматься от ног обратно к сердцу, и часть воды начинает задерживаться в тканях. Именно поэтому к вечеру ноги могут выглядеть более оте
добавлена сегодня в 09:19
Почему после грядок начинает болеть шея, даже если раньше такого не было?
Во время прополки, посадки рассады, сбора клубники или работы в теплице наша голова часами находится в наклоненном положении. Мы настолько увлечены делом, что даже не замечаем, как долго мышцы шеи остаются напряженными.Представьте, что Вы держите в руках пакет с продуктами и не опускаете его несколько часов. Рано или поздно рука начнет болеть. С шеей происходит примерно то же самое.
С возрастом мышцы становятся менее выносливыми, а кровообращение уже не такое активное, как раньше. Поэтому даже привычная нагрузка может вызывать неприятные ощущения, которых раньше не было.
Еще одна причина — многие зимой меньше двига
добавлена вчера в 10:08
С Днем России! 
Пусть в Вашем доме будет уют, в сердце — спокойствие, рядом — любимые люди, а впереди — только хорошие новости! Пусть будет больше поводов улыбаться, заботиться о себе, путешествовать, открывать новые места и радоваться простым моментам жизни.Желаем Вам здоровья, счастья, красоты и благополучия
добавлена 8 июня в 22:20
Ленцерхайде: где авторалли встречает теннис
Как один швейцарский курорт объединил старые авто, глиняные корты и нашу семейную мечту Недавно мы рассказывали, как путешествие в Ленцерхайде подарило нашей семье мечту о родовом гнезде. Об ухоженных полях, живых изгородях и чистом пруде, куда сами прилетают утки. Но тогда я упустила одну важную деталь. Ту самую, что сделала ту поездку по-настоящему незабываемой.добавлена 8 июня в 22:00
добавлена 4 июня в 19:52
Витаминная бомба, которая снижает давление, борется с воспалением и даже помогает сбросить вес
Малина: маленькая ягода с большой защитой для вашего организма Июнь — настоящее раздолье для ягод. И среди всего этого разнообразия малина занимает особое место. Не только из-за божественного аромата, но и из-за внушительного списка полезных свойств. Учёные и врачи сходятся во мнении: эта скромная ягода заслуживает титула суперфуда.добавлена 4 июня в 19:37
Клещи исчезли с участка? Это нормально, но расслабляться рано
Почему пропадают клещи в конце мая — июне и когда ждать вторую волну Всем безопасного дня! Вы замечали, что в апреле и мае клещи буквально атакуют, а к концу июня их будто ветром сдувает? Это не магия и не ваше везение. У клещей есть свой биологический календарь. И знание этого календаря — ключ к грамотной защите участка. Разбираемся, почему клещи пропадают, куда они на самом деле деваются и когда готовиться к их возвращению.Почему клещи «исчезают» в конце мая — июня
То, что вы наблюдаете, — абсолютно нормальное явление. К концу весны спад активности связан сразу с несколькими объективными причинами.
добавлена 3 июня в 19:42
добавлена 3 июня в 14:02
Хотите красивый загар без ожогов и пигментных пятен? Тогда прочитайте это до отпуска
Многие уверены, что для красивого загара достаточно просто провести несколько часов на солнце. Но именно такой подход чаще всего приводит к покраснению кожи, сухости, шелушению и появлению пигментных пятен. На самом деле красивый загар начинается не на пляже, а за несколько недель до него.Одним из самых популярных продуктов перед отпуском считается морковь. Она содержит бета-каротин — вещество, из которого организм вырабатывает витамин А. Бета-каротин участвует в поддержании здоровья кожи и помогает ей лучше переносить воздействие солнечных лучей. Однако есть важный нюанс: бета-каротин относится к жирорастворимым веществам, поэтому без жиров усваивается значительно хуже. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют есть морковь с небольшим количеством сметаны, оливкового масла или готовить свежевыжатый морковный сок со сливками. Начинать такую подготовку лучше за 2–3 недели до активного пребывания на солнце. Достаточно одной средней моркови или 100–200 мл морковного сока в день.
Полезными будут и другие продукты, богатые каротиноидами: абрикосы, тыква, манго и сладкий перец. Они помогают поддерживать здоровье кожи и являются источниками природных антиоксидантов.
Особое внимание стоит уделить томатам. Они содержат ликопин — один из самых известных антиоксидантов. Исследования показывают, что ликопин помогает коже лучше противостоять окислительному стрессу, который возникает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Интересно, что ликопин лучше усваивается после термической обработки, поэтому томатная паста, томатный сок и тушеные помидоры могут быть даже полезнее свежих.
Не менее важна и вода. Во время пребывания на солнце организм теряет влагу быстрее обычного, а обезвоженная кожа хуже восстанавливается и быстрее выглядит уставшей. В среднем рекомендуется выпивать около 30–35 мл воды на каждый килограмм веса в сутки. Например, человеку весом 60 кг желательно получать около 2 литров воды в день. Если Вы проводите много времени на пляже или находитесь в жарком климате, потребность может увеличиться до 2,5 литров и более.
Еще один распространенный миф связан с солнцезащитными кремами. Многие считают, что SPF 50 полностью блокирует загар. На самом деле это не так. Даже высокий фактор защиты не перекрывает солнечные лучи на 100%. SPF помогает снизить количество ультрафиолетового излучения, которое достигает кожи, но при этом загар все равно постепенно появляется. Более того, именно с использованием солнцезащитных средств загар часто получается более ровным, красивым и стойким. Кроме того, SPF помогает снизить риск фотостарения, появления морщин, пигментных пятен и солнечных ожогов.
Для лица специалисты обычно рекомендуют SPF 50, а для тела — не менее SPF 30. Крем желательно обновлять каждые два часа, а также после купания.
После загара коже необходимо восстановление. Хорошим выбором станут средства с алоэ вера, пантенолом, гиалуроновой кислотой, церамидами и глицерином. Они помогают уменьшить сухость, поддерживают защитный барьер кожи и делают загар более стойким.
Главное правило красивого загара остается неизменным: не пытайтесь загореть за один день. Самый красивый оттенок кожи всегда появляется постепенно. А здоровая кожа с ровным золотистым загаром выглядит гораздо привлекательнее, чем кожа после солнечного ожога.
А Вы любите загорать или предпочитаете оставаться в тени?
Косметичка бьютиголика - здоровье и красота
→ Подписаться в Одноклассниках | Max | ВКонтакте | Дзен
#загар #spf50 #красивыйзамгар #уходзакожей #здоровьекожи #лето #морковныйсок #солнечныелучи #женскоездоровье #косметичкабьютиголика #здоровье #красота
добавлена 1 июня в 11:52
5 продуктов, которых после 50 лет часто не хватает организму
После 50 лет организму становится сложнее сохранять крепкие мышцы, кости, хорошую память и высокий уровень энергии. Поэтому некоторые продукты особенно важно есть регулярно.Жирная рыба
Сельдь, скумбрия и сардины содержат омега-3 жирные кислоты, витамин D, йод и полноценный белок. Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а витамин D необходим для костей и иммунитета.
Едим 2–3 раза в неделю по 100–150 граммов.
Едим 2–3 раза в неделю по 100–150 граммов.
Бобовые
Фасоль, чечевица и горох богаты белком, клетчаткой, магнием и железом. Они помогают дольше сохранять сытость и поддерживают нормальную работу кишечника.
2–4 раза в неделю по 100–150 граммов в готовом
2–4 раза в неделю по 100–150 граммов в готовом
добавлена 31 мая в 13:14
16 продуктов, которые действительно помогают вашему здоровью - проверено наукой
Проверено наукой. Без мифов и преувеличений.Лимон
Поддерживает печень антиоксидантами (витамин С, лимонен). Помогает водному балансу. Не «очищает» печень — она чистит себя сама.Шпинат
Источник витаминов А, С, К1, фолиевой кислоты, железа. Полезен для костей и глаз. Кровь не «очищает» — это работа печени и почек.Огурец
Поддерживает водный баланс (на 95% состоит из воды), даёт калий для нормального давления. Важен для работы почек, но не «очищает» их.Чеснок
Снижает артериальное давление, уменьшает уровень «плохого» холестерина, обладает противовоспалительным действием. Полезен для сосудов и сердца.Морковь
Богадобавлена 31 мая в 12:59
Правда и мифы об «очищении» органов
В интернете гуляет красивая картинка: 16 продуктов и напротив — органы, которые они якобы «очищают». Лимон — печень, шпинат — кровь, огурец — почки, чеснок — артерии, морковь — глаза, брокколи — лёгкие, грецкий орех — мозг, свёкла — лимфу и так далее. Звучит заманчиво. Но где правда, а где — красивая выдумка?добавлена 28 мая в 17:56
Как путешествие по Швейцарии превратилось в 55 гектаров мечты
Момент, когда родилась идея родового поместья Всем безопасного дня! У каждой большой мечты есть своя точка отсчёта. Маленький миг, когда что-то щёлкает внутри и ты понимаешь — «Хочу так же». Иногда это происходит не дома, не в офисе, а за тысячи километров — на горной дороге, среди альпийских лугов, под шум мотора и запах хвои.добавлена 27 мая в 09:08
добавлена 27 мая в 08:35
Один год, который потряс три континента
Всем безопасного дня. 1877 год остался в истории как один из самых трагичных и одновременно героических. В этом году произошли события, изменившие судьбы народов и унесшие миллионы жизней. Россия воевала за освобождение Болгарии, а на другом конце Земли свирепствовала климатическая катастрофа, погубившая до 50 миллионов человек. Давайте разбираться.Главное событие года для России
24 апреля 1877 года в Кишинёве император Александр II подписал манифест о начале войны с Турцией. Россия вступала в войну за освобождение братских славянских народов от многовекового османского ига. По всей стране начался сбор средств на нужды армии. Только в Москве пожертвдобавлена 26 мая в 16:39
Мальта: остров-государство, где храмы смотрят на звёзды
Почему эту крошечную страну называют "жемчужиной Средиземноморья" и при чём здесь небесные светила Всем безопасного дня! Мальта — это не просто точка на карте. Это государство-архипелаг, расположенное в самом сердце Средиземного моря, где веками переплетались культуры, религии и... звёздные тайны. Сегодня мы отправимся в путешествие по этому удивительному уголку планеты, где каждый камень дышит историей, а древние храмы были построены так, чтобы смотреть на небо.добавлена 25 мая в 17:28
Сосновое варенье из молодых побегов: рецепт от прабабушки
Лесная аптека на вашей кухне — готовим целебное лакомство Всем безопасного дня! Есть ещё одно сокровище, которое сосна дарит нам весной — варенье из молодых побегов. Это лакомство пахнет лесом, смолой и детством. И оно лечит лучше любых таблеток. «Ложка такого варенья зимой — и никакая простуда не страшна».Что такое варенье из сосновых побегов и почему его стоит сварить
Молодые весенние побеги сосны (их ещё называют «свечками») — это настоящее природное лекарство. Они содержат фитонциды — вещества, которые убивают бактерии и подавляют их развитие. Именно поэтому в сосновом лесу так легко дышится и почти нет больных деревьев.добавлена 25 мая в 09:24
Варенье из молодых сосновых шишек — как не пропустить момент
Всего две-три недели в году и вы упустите это целебное лакомство. Всем безопасного дня! Помните, рассказ про прабабушку-знахарку, которая учила жевать молодые сосновые побеги, чтобы «голова не болела». Но есть ещё одно сокровище, которое сосна дарит нам весной — варенье из молодых зелёных шишек.добавлена 23 мая в 10:45
Как выглядит сбалансированный завтрак — и почему после него меньше тянет на сладкое?
Очень многие до сих пор завтракают чем попало — кофе и печенье, сладкий йогурт или вообще ничего. А потом уже к 11 утра появляются слабость, тяга к сладкому и ощущение, что сил нет совсем. На самом деле сбалансированный завтрак нужен не только для фигуры. Именно первый приём пищи помогает организму проснуться, поддерживает уровень энергии, концентрацию внимания и помогает дольше не переедать в течение дня.Самое важное правило хорошего завтрака — в нём должны быть белки, жиры и сложные углеводы. Если завтрак состоит только из быстрых углеводов, например сладких хлопьев или булочек, сахар в крови резко поднимается, а потом так же резко падает. Из-за этого снова хочется есть.
Как примерно должен выглядеть сбалансированный завтрак?
Половина тарелки — клетчатка и сложные углеводы. Это могут быть гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб, овощи, ягоды и фрукты. Четверть тарелки — белок.Например яйца, творог, сыр, индейка, курица, рыба или натуральный йогурт. И ещё четверть — полезные жиры. Подойдут орехи, сливочное масло в небольшом количестве, семечки и красная рыба.
Если говорить про КБЖУ, то завтрак обычно занимает примерно 25–30% суточного рациона. Для большинства женщин это примерно:
— 350–500 ккал
— 20–30 г белка
— 10–20 г жиров
— 30–50 г углеводов
Но это не жёсткие цифры, а ориентир. Всё зависит от возраста, веса, активности и общего питания. И самое интересное — хороший завтрак необязательно должен быть дорогим.— 350–500 ккал
— 20–30 г белка
— 10–20 г жиров
— 30–50 г углеводов
Например омлет из 2 яиц + гречка + огурцы и помидоры, или творог 5% + ягоды + немного орехов, или овсянка длительной варки + яйцо + кусочек сыра.
Есть ещё несколько простых лайфхаков, которые реально помогают. Если после завтрака быстро хочется есть — скорее всего, мало белка. Именно белок дольше всего даёт чувство сытости. Если постоянно тянет на сладкое утром — попробуйте сначала съедать белковую часть завтрака, а уже потом фрукты или сладкое.
А ещё многие замечают, что тёплый завтрак насыщает лучше холодных перекусов и сладких кофе.
И важный момент — не обязательно заставлять себя есть сразу после пробуждения. Кому-то комфортнее завтракать через 30–60 минут после подъёма — это нормально.
Самое главное — завтрак должен не просто «заполнять желудок», а давать организму энергию, сытость и нормальную работу нервной системы на первую половину дня ♡
#здоровье #питание #завтрак #пп #кбжу #полезныепродукты #правильноепитание #красота #здоровыйобразжизни #косметичкабьютиголика
Косметичка бьютиголика - здоровье и красота — подписаться в Max | ВКонтакте
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка