Ленивый ПП Хачапури, Сырный Суп, Очень Вкусная Рыба И Перловая Каша. Рецепты ПП Для Похудения

СУП КУРИНЫЙ РИСОВЫЙ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ: куриное мясо отварное без кожи с любых частей курицы 150 г -251 ккал горошек зелёный консервированный 150 г -82 ккал сыр плавленый 1 шт 90 г -196 ккал картофель 1 шт 140 г -123 ккал лук репчатый 1 шт 90 г -40 ккал морковь 110 г -38 ккал чеснок 2 зубчика 10 г -10 ккал бульон куриный вторичный 1200 мл -180 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал зелень (укроп+петрушка) 10 г -3 ккал рис пропаренный 1 ст л 20 г -75 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1909 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1107 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-58 БЕЛКИ-7,1 ЖИРЫ-2,7 УГЛЕВОДЫ-4,6 ПЕРЛОВАЯ КАША С ФАРШЕМ И КАПУСТОЙ: масло растительное 1 ст л -108 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -32 ккал фарш из телятины 300 г -269 ккал морковь 1/2 шт 70 г-24 ккал перловая крупа 1/2 ст 110 г -376 ккал вода 2 стакана -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1/2 -2 ккал капуста белокочанная 230 г -48 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -980 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 860 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-7,7 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-10,4 ****************************** РЫБА В МАРИНАДЕ С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ: масло сливочное 82%-15 грамм-114 ккал морковь 250 грамм-100 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал томатная паста 50 грамм-41 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-=1 ккал рыба любая(у меня минтай) 500 грамм-350 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал молоко 3,2%-50 грамм-30 ккал сыр 50 грамм-130 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1080 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-9,38 ЖИРЫ-3,40 УГЛЕВОДЫ-4,02 **************************** ЛЕНИВЫЙ ПП ХАЧАПУРИ: творог 5 % 100 -121 ккал сыр сулугуни 25 г -65 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал молоко 3,2 % 50 мл -30 ккал соль по вкусу -0 ккал овсяные хлопья 25 г -89 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 254 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА: ККАЛ-419 БЕЛКИ-32,9 ЖИРЫ-21,5 УГЛЕВОДЫ-21,4 ******************* НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-165 БЕЛКИ-12,9 ЖИРЫ-8,5 УГЛЕВОДЫ-8,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #ленивыйхачапури #ленивыйхачапуриПП #завтракизтворога # завтракПП #