ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8

**Я НЕ ЕЛ 16 ЧАСОВ. ВОТ ЧТО ПРОИЗОШЛО С МОИМ ТЕЛОМ И МОЗГОМ.** (Честный эксперимент с замером кетонов). Спойлер: я не умер. Я стал думать в 2 раза быстрее.
Друзья, сегодня я провел первый день интервального голодания по схеме **16/8** (16 часов голода, 8 часов — окно для еды).
**МОЙ ГРАФИК:**
* 20:00 — последний прием пищи вчера.
* 12:00 — первый прием пищи сегодня.
* 16 часов — только вода, черный кофе, зеленый чай.
**ЧТО Я ПОЧУВСТВОВАЛ:**
**Часы 0–4 (20:00–00:00):**
* Легкость. Желудок пуст, но это не дискомфорт. Я лег спать без чувства тяжести.
**Часы 4–10 (00:00–06:00):**
* Сон был глубже. Я проснулся без «тумана» в голове.
**Часы 10–12 (06:00–08:00):**
* Легкое чувство голода. Оно пришло волной и ушло через 15 минут. Я выпил стакан воды — голод исчез.
**Часы 12–14 (08:00–10:00):**
* Ясность сознания. Мозг работал как часы. Я написал 3 поста за час. Обычно я пишу один за 2 часа.
**Часы 14–16 (10:00–12:00):**
* Ожидание еды. Но не голод. Просто привычка.
**РЕЗУЛЬТАТ:**
* Я съел свой первый прием пищи в 12:00. Порция была в 2 раза меньше обычной, потому что желудок сжался.
* Я наелся. Я был сыт до вечера.
**ВЫВОД:**
Организму не нужна еда каждые 4 часа. Ему нужен **режим покоя**, чтобы запустить аутофагию (очистку клеток) и сжигание жира.
**ВОПРОС НА ЗАСЫПКУ:**
Кто боится пропустить завтрак? Что именно вы боитесь потерять? Энергию? Мышечную массу? Или просто привычку? Пишите, я развею ваши страхи.