**Как питаться нормально и не набирать вес, без жёстких диет**

Многие думают, что чтобы не набирать вес, нужно либо сильно ограничивать себя, либо считать каждую калорию. Но на практике это почти всегда заканчивается срывами и возвращением к старому весу.
Я предлагаю другую систему. Она простая, без жёстких запретов и подходит для обычной жизни. Её можно использовать каждый день, не мучая себя.
**В чём суть системы:**
- Не нужно считать калории
- Нет строгих запретов на продукты
- Главное — правильно собирать тарелку и соблюдать несколько простых правил
- Можно иногда есть то, что любишь
Эта система помогает есть нормально, не испытывать постоянный голод и при этом контролировать вес.
В следующих постах я подробно расскажу:
- Как правильно собирать тарелку
- Что делать, когда хочется есть
- Какие продукты лучше выбирать
- Как составить меню на день
Если хочешь разобраться в теме — сохраняй пост и читай следующие части.