ЗОЖ: питание и здоровье

Почему вода после 60-ти лет— это ежедневное лекарство 1. У пожилых обезвоживание наступает быстрее. Даже лёгкий дефицит жидкости вызывает слабость и головокружение. 2. Мозг после 60-ти более чувствителен к нехватке жидкости. Падает концентрация, появляется забывчивость. 3. Работа почек меняется. Им нужна регулярная «промывка», иначе растёт риск камней. 4. Суставы «сохнут». Недостаток воды усиливает боли и скованность. Пить нужно часто, но маленькими порциями. Не ждать жажды — она приходит слишком поздно.

Ваши ягодицы будут гореть после этой тренировки 🔥 Чтобы добиться упругих ягодиц и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной! Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях и не требует специального инвентаря. В качестве отягощения можно использовать обычные утяжелители и гантели. Обязательно делаем разминку перед тренировкой. Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз, сделайте 3 круга.

Что разрушает суставы — и что их сохраняет. Суставы изнашиваются не только из-за возраста. Есть факторы, которые ускоряют воспаление и разрушают хрящ, и есть привычки, которые защищают суставы каждый день. Разрушает суставы: • хроническое воспаление • избыток сахара и солёной еды • частый приём обезболивающих • недостаток воды • курение и алкоголь • лишний вес • экстремальные нагрузки • плохой сон Сохраняет суставы: • умеренная активность • качественный сон • достаток белка • сильные мышцы вокруг сустава • контроль воспаления • коллаген, вит. D, мукосин, гиалуроновая кислота Баланс прост: убираем то, что разрушает — добавляем то, что защищает.

Очень полезное упражнение Невероятно полезная поза. Глaвнoе - выровнять таз!⁣!

6 асан для сладкого и крепкого сна Сделайте эти упражнения, чтобы бысрее заснуть и лучше выспаться. Лучшее средство от бессонницы — правильная физическая нагрузка. Если день был слишком напряжённым — расслабьте ум с помощью этой растяжки. Действуйте в своё удовольствие, оставаясь в каждой позе столько, сколько захотите. Наклон в сторону с вытянутой ногой. Разверните правую ногу ещё немного вправо. Правое предплечье положите на бедро или с внешней стороны бедра — как вам удобнее. Левую руку вытяните над головой и медленно наклонитесь вправо. Наклоняйтесь до ощущения довольно сильного вытяжения всего левого бока, но не допускайте боли. Наклон к вытянутым ногам. Вытяните вперёд обе ноги. Мя

Точка Лао Гун - одна из самых важнейших точек акупунктуры. Все точки на теле человека важны, так как все они несут в себе определённую информацию и значение для здоровья человека, но точка Лао Гун считается одной из самых важных точек, потому что она отвечает за работу сердца. Массаж точки Лао Гун помогает унять сердечную боль, улучшить настроение, снять приступ истерии. Точка эта поможет и при усталости поднять жизненные силы, и улучшить энергетику всего организма. Найти эту точку не сложно: она находится в самом центре ладони, согните пальцы и она окажется под ногтем среднего пальца. Точка Лао Гунн обладает целебной силой. Она поможет и при одышке, которая возникает вдруг когда Вы подним

«Тело – это Ваш храм. Содержите его в чистоте, ведь там живет Ваша душа». Б. К. С. Айенгар

Тренировка ягодиц для новичков для дома и зала *отдых между подходами 2-3 минуты