ЗОЖ: питание и здоровье

ДИЕТА "5 ЛОЖЕК": МЕНЮ И ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА Возможность есть все, и при этом худеть, предлагает диета "5 ложек". Ее главное правило ― один прием пищи должен составлять пять столовых ложек. В эти ложки можно уместить все, что угодно, даже немного тортика. Поэтому эта диета подойдет тем, кто не хочет отказываться от любимых блюд. Правила диеты Такая диета помогает не сорваться с правильного питания. Ведь есть можно любую пищу: мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, зелень, ягоды, выпечку, орехи, сухофрукты, яйца. Но любая пища должна ограничиваться количеством ― пятью столовыми ложками. Это питание позволяет контролировать объём пищи. Ведь иногда хочется съесть больше, чем эт

МОРКОВНАЯ ПП-ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ На сегодняшний день именно овощные диеты возглавляют рейтинг наиболее популярных систем питания для похудения и оздоровления организма. Сегодня мы хотим еще раз напомнить вам, что такое правильное питание и как нужно худеть, чтобы не нанести ущерб собственному телу. Диеты, дарящие здоровье Овощная диета — это всегда самый правильный выбор для того, кто решил расстаться с лишними килограммами. Как правило, если вы не живете в каких-то совсем уж отдаленных населенных пунктах Крайнего Севера, овощи всегда можно найти в магазине и приобрести по доступной цене. Овощные диеты тем и хороши, что доступны по карману практически каждому. Да и готовить там особо не с

Витамины

Базовая продуктовая корзина 👌

Салат на обед или ужин 🍴

Хотите просыпаться бодрыми — даже если спали всего 6 часов? Это не миф. Секрет — не в количестве сна, а в времени, когда вы ложитесь. Наши циклы сна длятся около 90 минут. Когда вы просыпаетесь в конце цикла — вы чувствуете себя свежим, как утро в горах. А если будильник рвёт вас посреди цикла — даже после 8 часов вы будете чувствовать себя разбитым, как будто вообще не спали. Вот как это работает на практике: → Если хотите встать в 6:00 — ложитесь в 20:30 или 22:15 → В 7:30? Ложитесь в 22:00 или 23:45 → В 9:00? Подойдут 23:30 или 1:15 Просто выберите время подъёма — и отсчитайте назад 4–5 «циклов» по 90 минут. Добавьте 15 минут на то, чтобы уснуть — и готово! Попробуйте один день — и

Утро без отёков — начинается прямо в кровати Согласитесь, не всегда есть силы с утра вставать и делать полноценную зарядку. Но всего 5 минут лимфодренажной гимнастики прямо в кровати способны: • Запустить обмен веществ • Улучшить лимфо- и кровоток • Уменьшить отёки • Пробудить тело без кофе и долгих сборов Эти упражнения мягкие, естественные и не требуют усилий — они словно помогают телу “проснуться изнутри”.