Болит нога сзади

Боль в нижней части ягодицы, задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать из триггерных точек, расположенных в мышцах - сгибателях голени.

В этой статье вы узнаете:

• места расположения триггерных точек
• простые упражнения для устранения боли
• полезные рекомендации для предотвращения развития дискомфорта

В группу мышц - сгибателей голени, составляющих заднюю часть бедра, входят 3 мышцы: полусухожильная и полуперепончатая, которые располагаются ближе к внутренней поверхности бедра и двуглавая мышца бедра, которая состоит из двух головок (короткой и длинной) и находится ближе к наружной поверхности бедра.

Боль и триггерные точки мышц задней поверхности бедра

Триггерные точки полусухожильной и полуперепончатой мышц отражают боль в область ягодичной складки, в область задне-внутренней поверхности бедра и колена, в отдельных случаях уходя ещё ниже на область голени.

Триггерные точки двуглавой мышцы бедра вызывают боль, которая снизу захватывает область задней и задненаружной поверхности коленного сустава и верхней части голени, а сверху распространяется на заднюю поверхность бедра до области ягодичной складки.

Боль усиливается в положении сидя, при ходьбе и может сопровождаться хромотой, а также часто нарушает сон.

Возникновение боли могут вызывать острые или регулярно повторяющиеся перегрузки, травмы мышц в результате сдавления нижней части бедра, например, высоким передним краем сидения стула. Кроме перегрузок, привести к проблемам может также и перерастяжение этих мышц, например, во время удара по мячу в футболе или при освоении продольного шпагата.

Боль также может возникать или усиливаться при вставании с кресла, особенно после длительного сидения со скрещенными ногами.

Упражнения для устранения боли и полезные рекомендации смотрите в видео ниже