ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Яичные маффины с курицей
Яичные маффины — это идеальный вариант быстрого и полезного завтрака, который можно приготовить заранее на всю неделю. Нежные, сытные, с аппетитной сырной корочкой, они отлично заменяют привычную яичницу и надолго дают чувство сытости. А главное — их удобно брать с собой на работу или перекус между делами. Ингредиенты: - Яйцо — 7 шт - Яичный белок — 3 шт - Куриный фарш — 100 г - Моцарелла — 70 г - Зелёный лук — 50 г - Соль — по вкусу - Чёрный перец — по вкусу - Растительное масло — для смазывания форм Приготовление: 1. Моцареллу натрите на мелкой терке. Зелёный лук мелко накрошите ножом. Если используете замороженный фарш — заранее разморозьте его и слейте лишнюКуриный рулет с зеленью
Куриный рулет с зеленью — это идеальное решение для тех, кто хочет отказаться от магазинных колбас и деликатесов. Натуральный состав, минимум калорий, максимум белка и потрясающий вкус. Такой рулет можно нарезать на праздничный стол, использовать для бутербродов или взять с собой на перекус. Ингредиенты: - Куриное филе — 700 г - Чеснок — 3-4 зубчика - Петрушка — 1 пучок - Укроп — 1 пучок - Желатин — 1,5 ст. л. - Соль — 1 ч. л. - Чёрный перец — по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе промойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте произвольными небольшими кусочками примерно по 2-3 см. Зелень мелко нарубите ножом, чеснок пропустите через пресс или натрите на мелкоКабачки в кляре с чесночным соусом
Кабачки в кляре — это простое блюдо, которое нравится всем. Хрустящая золотистая корочка, нежная серединка и ароматный чесночный соус делают эту закуску идеальной для летнего стола. Готовится быстро, съедается еще быстрее! Ингредиенты: Основные: - Кабачки молодые — 2 шт (средние) - Соль — для посыпки кабачков - Черный перец — по вкусу - Растительное масло для жарки Для кляра: - Яйцо — 2 шт - Сметана — 3 ст. л - Мука — 3-4 ст. л - Соль — 1/2 ч. л Для соуса: - Сметана — 150 г - Чеснок — 3 зубчика - Соль, черный перец — по вкусу - Укроп свежий — небольшой пучок Приготовление: 1. Кабачки нарежьте кружочками толщиной около 1 см. Если кабачки крупные, можноЛёгкий куриный пирог с кабачком
Хотите вкусный пирог без вреда для фигуры? Этот рецепт именно то, что нужно. Нежное тесто, сочная курица и сезонный кабачок создают идеальное сочетание. Пирог получается сытным, но при этом лёгким — отличная находка для тех, кто следит за питанием. Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 г - Мука - 50 г - Яйцо - 2 шт - Кабачок - 1 шт (средний) - Молоко - 150 мл - Сыр твердый - 50 г - Разрыхлитель - 1/2 ч. л. - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе мелко нарежьте кубиками. Кабачок натрите на крупной терке, если очень сочный — слегка отожмите лишнюю жидкость. 2. Яйца взбейте с солью иЛучшие напитки для утоления жажды с пользой для здоровья
Летняя жара испытывает наш организм на прочность. Правильный питьевой режим в такие дни — залог хорошего самочувствия и бодрости. Но что действительно стоит пить, чтобы не только утолить жажду, но и не навредить фигуре? Мы подготовили для вас гид по летним напиткам с указанием их калорийности. Сохраняйте эту информацию, чтобы делать правильный выбор!
Вода — основа жизни
Обычная чистая вода остается лучшим выбором. Она не содержит калорий, отлично утоляет жажду и не имеет противопоказаний.
Калорийность: 0 ккал на 100 мл
Совет: пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную. Ледяная вода может вызвать спазм сосудов.
Минерал3 рецепта полезной окрошки
Летняя жара уже не за горами, а значит, самое время вспомнить о главном холодном супе нашего стола. Но как насладиться любимой окрошкой и не навредить фигуре? Мы подготовили для вас три проверенных рецепта правильной окрошки. Они получаются не менее вкусными, чем классические, но при этом легкие, полезные и с понятным расчетом калорий, белков, жиров и углеводов. Сохраняйте этот пост себе на страницу, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях, какой вариант вам приглянулся больше всего!Рецепт 1: Классическая полезная окрошка на кефире с куриной грудкой
Этот вариант максимально приближен к привычному вкусу, но за счет нежирного кефира и куриного филе становитсЧто лучше не есть худеющим в жару
5 главных ошибок летнего рациона
Лето в самом разгаре, и желание обрести легкость и стройность становится особенно актуальным. Однако сильная жара вносит свои коррективы в работу организма, и некоторые привычные продукты могут незаметно тормозить ваше похудение. Давайте разберем, от чего стоит отказаться прямо сейчас, чтобы не свести все усилия к нулю. 1. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки В жару мы часто путаем жажду с голодом. Сладкая вода, лимонад или сок дают мгновенное, но кратковременное облегчение. При этом они поставляют огромное количество пустых калорий и вызывают резкий скачок инсулина, что провоцирует новый приступ голода уже чеПочему строгие диеты опасны для здоровья
Мы все хоть раз пробовали ограничивать себя в еде ради заветной цифры на весах. Но задумывались ли вы, какую цену за эту быстроту платит наш организм? Строгие диеты часто дают обратный эффект, и вот почему это происходит.Замедление метаболизма. Когда организм получает критически мало калорий, он воспринимает это как угрозу и переходит в режим выживания. Обмен веществ замедляется, чтобы сэкономить энергию. В результате, после возвращения к обычному питанию, вес не просто возвращается, но часто приходит с лихвой. Это и есть знаменитый эффект йо-йо.
Дефицит витаминов и минералов. Исключение целых групп продуктов лишает тело необходимых нутриентов. Два полезных рецепта из гречки для правильного питания с расчетом КБЖУ
Гречка по праву считается королевой круп на нашем столе. Она богата растительным белком, железом, магнием и сложными углеводами, которые дают долгое чувство сытости. Для тех, кто следит за своим здоровьем, весом и пищеварением, гречка становится настоящим спасением. Сегодня делимся двумя разными рецептами: сытным обедом и легким завтраком с добавлением молочных продуктов.Гречка по-купечески с куриным филе и овощами
Это полноценное блюдо, которое идеально подходит для обеда. Оно получается сочным, ароматным и богатым белком, необходимым для поддержания мышечной массы.
Ингредиенты:
- 200 г куриного филе
- 100 г сухой г3 полезных рецепта с кефиром
От легких коктейлей до диетического десерта
Кефир — это не просто продукт для разгрузочных дней. Это отличная основа для вкусных и полезных блюд, которые помогают поддерживать пищеварение, фигуру и здоровье костей.1. Зеленый кефирный коктейль с сельдереем и яблоком
Этот напиток отлично освежает, запускает метаболизм и дает чувство сытости на несколько часов.
Ингредиенты:
- Кефир 1% — 200 мл
- Стебель сельдерея — 50 г
- Зеленое яблоко — 1 шт.
- Свежая петрушка — небольшой пучок
Калорийность: около 45 ккал на 100 г (всего 90 ккал на порцию).
Приготовление: Все ингредиенты нарезать произвольными кусочками и взбить в блендере до полной однородности. Пить лучше сразагрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
429K участников
48K участников
Правая колонка