Любите тирамису??

Тогда вам должны понравится эти хлопья, вдохновленные классическим итальянским десертом.
И, пожалуй, это самая вкусная «овсянка на ночь»:
🔹вкусный и питательный способ начать день / перекусить
🔹быстро и просто
🔹высокое содержание белка
🔹минимум жира
Просто взбейте всё на ночь и проснитесь со вкусным завтраком.

Овсянка «Тирамису»

Ингредиенты:

1/2 стакана овсяных хлопьев

1 ст ложка семян чиа

1/2 стакана греческого
йогурта

2 столовые ложки сыра
маскарпоне или сливочного
сыра (я использую легкий творожный)

1/3 стакана молока

2 столовые ложки сваренного
кофе (см ниже комментарий)

1/8 чайной ложки ванильного
экстракта

1 столовая ложка кленового сиропа / меда /сахара по вкусу

Какао-порошок для посыпки

Добавьте жидкие ингредиенты в
банку. Добавьте йогурт и
маскарпоне в банку и
перемешайте, чтобы они
смешались, затем добавьте молоко, кофе, кленовый сироп и
ванильный экстракт и хорошо перемешайте.

Добавьте сухие ингредиенты.
Добавьте овсяные хлопья и семена чиа в банку и перемешайте, пока
все хорошо не смешается.

Используя мелкое сито, посыпьте овсяную смесь сверху какао-порошком.

Поставьте в холодильник на ночь. Накройте банку и поставьте в холодильник на ночь.

Подавайте. Утром достаньте
банку из холодильника и
наслаждайтесь.